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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【久保雅司】EZLook 多國專利葉黃素 60粒-瓶(15瓶入)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【久保雅司】EZLook 多國專利葉黃素 60粒-瓶(15瓶入)，我也決定吃完要再去買了。

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◆單位重量或容量：500mg x 60粒/瓶*15瓶入
◆全成分︰金盞花萃取(含10%葉黃素)60mg、玉米黃素、胡蘿蔔素、山桑子萃取、綜合維他命、礦物質（Vitamin A、C、 D、E、B1、B2、 B6、 B12、 BIOTIN、葉酸、 菸鹼酸、 泛酸、鎂、鈣、銅、錳、鐵、鋅、硒、鉻、磷、碘等22種）、麥芽糊精
◆食用方式：每天2粒，早上搭配200cc水服用
◆保存方法：請置於乾燥陰涼處，孩童不易取得之處
◆保存期限：2年
◆製造廠商或國內負責廠商
名稱：久保雅司國際有限公司
電話：0800-001-771
地址：台北市114內湖區提頂大道二段283號2樓
◆產地：台灣
◆以消費者收受日起算，至少距有效日期前180日以上。
◆食品業者登錄字號：E-180492409-00000-8
◆商品已投保產品責任險。







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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分享最近生活上的新聞下，讓大家了解最近時事!

水利局高灘處在汐止星光橋旁興建防汛公園，卻因維護不善環境髒亂、車輛違停問題嚴重，還放置數台大型鏟土機，居民批評公園不像公園，反而像「工地」；市議員廖正良更痛批維管單位怠忽職守，要求限期改善；水利局表示，未來將督促高灘處定期清理防汛公園。



建成里長黃信裕表示，水利局為配合星光橋周邊景觀工程，去年在星光橋入口另闢防汛公園，但從今年5月驗收以來，鮮少看到高灘處派人維管，導致民眾隨意將車子停進公園內；日前豪雨更造成公園綠地積水、環境髒亂。黃信裕說，早在好幾年前水利局就將好幾台從違法廠商沒收的大型機具放在當地，防汛公園落成後，這幾部鏟土機仍繼續閒置，居民抨擊好好一座公園沒有任何休憩、遊樂設施，取而代之的是冷冰冰的機具怪手，「公園不像公園，反而像工地，根本莫名其妙！」市議員廖正良昨2度來防汛公園會勘，強力要求高灘處善盡維管責任。水利局回應，已要求高灘處定期清理公園環境；至於查扣的大型機具，則囿於法院尚未判決確定，無法任意移動，將俟判決確定後再覓地安置。(中國時報)















▲哥倫比亞沈船意外，已經造成7人死亡。（圖／路透社）

國際中心／綜合報導

哥倫比亞一艘觀光船於當地時間25日在埃爾佩尼奧爾水庫（El Peñol）發生沉船意外，目前死亡人數已經攀升到7個人，158名乘客獲救，另外有2人失蹤。目前搜救行動還在持續進行當中，有乘客表示，當時他們身上並沒有穿救生衣，沉船速度又很快，場面混亂。

目前沉船意外發生的原因還不清楚，實際的傷亡人數和乘客人數也還在統計中，官方表示，由於有些人在落水後被私人的船隻救起，送往不同的地方治療，才會有不同的統計數據，但目前已經確定有7人不幸喪生，2人失蹤。現在正處於當地的連假期間，這個水庫是很受歡迎的觀光景點。

當時在船上的乘客蘿拉（Laura Baquero）提到，沈船的原因可能是載了太多人，「船上明顯是太擠了，還有很多小孩，而且我們都沒有穿救生衣」，當時覺得船好像要翻覆了，但官方反駁，船的載客量是在合理範圍內的。另一名乘客心有餘悸地提到，當時沉船的速度非常快，船體的一樓立刻就被淹沒，「我們能做的就是大聲尖叫求救而已，現場非常混亂」。

▲當地搜救隊持續救援。（圖／路透社）

官方還指出，現在正在審問該觀光船的船長，釐清原因，也正在調查該船隻所屬的公司有沒有肇事責任。意外發生後，當地下起了大雷雨，拖慢救援速度，潛水員只能在天氣好的白天下水搜尋，哥倫比亞總統桑托斯（Juan Manuel Santos）也前往救援隊休息區慰問，他表示，目前沒有人知道意外是怎麼發生的，但是會持續調查。

目擊者拍攝的影片可以看到，這艘黃色的兩層樓觀光船前後劇烈搖晃，乘客紛紛爬到船頂求救，還有人直接跳船求生，場面怵目驚心。有倖存的乘客說，當時聽到男廁附近有很大的聲響，接著整艘船停電了幾分鐘，水開始湧進甲板裡，很多人都被困在底部。

▼在岸邊焦急等待消息的家屬。（圖／美聯社）

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